Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αφού δεν κοιμάται αρκετά, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ανταπεξέλθει σε ανταγωνιστικές προτεραιότητες
Πηγή:
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών, η συνεχής έλλειψη ύπνου επηρεάζει την παραγωγικότητα και τη μνήμη, αναφέρει το Inc.com.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Neuroscience εξετάζει από κοντά το πώς ο κακός ύπνος επηρεάζει τον εγκέφαλό σας. Ερευνητές από το ΜΙΤ και το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης επιστράτευσαν για τη μελέτη 26 υγιείς ενήλικες ηλικίας 19 έως 40 ετών.
Κάθε συμμετέχων υποβλήθηκε στο ίδιο πρωτόκολλο δοκιμών δύο φορές: μία φορά μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο και μία φορά αφού πέρασε μια ολόκληρη νύχτα χωρίς εποπτευόμενο ύπνο.
Τι διαπίστωσε η μελέτη
Το έλλειμμα ύπνου δυσχεραίνει την εστίαση της προσοχής. Όταν οι συμμετέχοντες στερούνταν ύπνου, οι χρόνοι αντίδρασής τους επιβραδύνονταν και έχαναν περισσότερες ενδείξεις κατά τη διάρκεια τεστ προσοχής. Το πιο εντυπωσιακό εύρημα ήταν τι συνέβαινε τις στιγμές που συνέβαιναν αυτά τα λάθη.
“Κανονικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, κύματα εγκεφαλονωτιαίου υγρού κινούνται μέσα στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των αποβλήτων που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή τη μελέτη, μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο, τέτοια κύματα υγρού άρχισαν να εμφανίζονται όταν οι συμμετέχοντες ήταν ακόμα ξύπνιοι, και τα γεγονότα αυτά έτειναν να συμπίπτουν με βραχυπρόθεσμα ελλείμματα προσοχής”, αναφέρεται στο έγγραφο.
Υπήρχε επίσης ένα συντονισμένο σύνολο αλλαγών στο σώμα. Στη μελέτη οι συμμετέχοντες στένεψαν τις κόρες των ματιών, επιβράδυναν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό. Τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων άλλαξαν επίσης. Ωστόσο, όταν επέστρεψε η προσοχή, όλα τα σήματα αντιστράφηκαν.
Ο εγκέφαλος προσπαθεί να κάνει δύο εργασίες ταυτόχρονα
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από ανεπαρκή ύπνο, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ανταπεξέλθει σε ανταγωνιστικές προτεραιότητες.
“Κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκτελεί εσωτερικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης υγρών που σχετίζονται με την αποβολή μεταβολικών αποβλήτων. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, δίνει προτεραιότητα στην προσοχή και την αντιδραστικότητα. Όταν ο ύπνος μειώνεται, οι διαδικασίες αυτές δεν εξαφανίζονται, αλλά αρχίζουν να παρεμβαίνουν στη ζωή του ατόμου σε σύντομες εκρήξεις, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται η προσοχή”, εξηγεί ο πόρος.
Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι ενήλικες ζουν με κάποιο βαθμό στέρησης ύπνου. Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι μπορούμε να περάσουμε μια δύσκολη νύχτα και να λειτουργήσουμε σχεδόν κανονικά την επόμενη μέρα. Ωστόσο, οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου μπορεί να εκδηλωθούν ακόμη και ως σύντομες, ελάχιστα αισθητές “υφέσεις” στην προσοχή που δεν μπορούν να ελεγχθούν.
Σε καταστάσεις όπου η προσοχή είναι σημαντική – κατά την οδήγηση, τη λήψη σημαντικών αποφάσεων, την ολοκλήρωση σύνθετων εργασιών ή ακόμη και όταν απλώς προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε σε μια συζήτηση – αυτές οι σύντομες παύσεις μπορούν να έχουν αρκετά σοβαρές συνέπειες.
“Οι διαταραχές του ύπνου προηγούνται των περισσότερων νευροεκφυλιστικών ασθενειών κατά δεκαετίες. Αρχίζουμε πραγματικά να βλέπουμε τον ύπνο ως μια ευκαιρία για την πρόληψη πολλών από τις ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση”, τόνισε ο νευροεπιστήμονας Maiken Nedergaard του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ.
Ο ύπνος υποστηρίζει σημαντικές διεργασίες που δεν μπορούν απλώς να αναβληθούν. Η απώλεια ύπνου δεν προκαλεί απλώς κόπωση. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός σας κάθε στιγμή, μερικές φορές με τρόπους που δεν αντιλαμβάνεστε μέχρι να χάσετε τη συγκέντρωσή σας τη χειρότερη δυνατή στιγμή.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
