Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Έτσι, πώς να απελευθερωθείτε από τις δικαιολογίες και να κάνετε συνειδητά βήματα
Πηγή:
Σας έχει τύχει ποτέ να δικαιολογήσετε μια απόφαση που ήταν πραγματικά λάθος; Για παράδειγμα, να παραμείνετε σε μια δουλειά που μισείτε επειδή “πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς”. Αυτή είναι μια κλασική περίπτωση γνωστικής ασυμφωνίας, ενός ψυχολογικού φαινομένου όπου το μυαλό μας προσπαθεί να συμβιβάσει αντικρουόμενες πεποιθήσεις και μας κάνει να επιμένουμε σε μια απόφαση ακόμη και αν δεν είναι επωφελής.
Ο συγγραφέας της θεωρίας της γνωστικής ασυμφωνίας – μιας από τις πιο επιδραστικές και ερευνημένες στην κοινωνική ψυχολογία – είναι ο Αμερικανός ψυχολόγος Leon Festinger.
Ήταν αυτός που πρότεινε ότι οι άνθρωποι βιώνουν δυσφορία όταν έχουν αντιφατικές πεποιθήσεις.
Γιατί προσκολλούμαστε σε κακές εκλογές
Όλοι έχουμε κάνει λάθος επιλογές τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Στην αρχή όλα είναι μια χαρά, αλλά στη συνέχεια γεννιούνται αμφιβολίες. Αντί να παραδεχτούμε το λάθος, βρίσκουμε λόγους για να το δικαιολογήσουμε. Αυτή είναι η γνωστική ασυμφωνία – η παγίδα του μυαλού που κάνει τους ανθρώπους να επιμένουν σε μια επιλογή, ακόμη και αν τους βλάπτει. Τι σημαίνει αυτό;
Επιμένουμε στις επιλογές μας όχι επειδή είναι σωστές, αλλά επειδή είναι πολύ άβολο να παραδεχτούμε το λάθος. Είναι σαν να φοράμε τζιν ένα νούμερο μικρότερο – άβολο, αλλά αγορασμένο….
Είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο δικαιολογούμε τις τοξικές σχέσεις ή τις δουλειές που δεν φέρνουν χαρά.
Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε και να αφήσουμε τις παλιές συνήθειες και τις τοξικές σχέσεις.
- Αντί για το “δεν μπορώ”, πείτε στον εαυτό σας “επιλέγω να μην το κάνω”.
- Η αποδοχή δίνει δύναμη. Δείτε τις αποφάσεις του παρελθόντος ως μαθήματα, όχι ως λάθη. Εξάλλου, κάθε απόφαση, ακόμη και οι ατελείς, διαμορφώνει την πορεία σας. Αποδεχτείτε την ανθρώπινη ατέλειά σας.
Πώς να απελευθερωθείτε από τις δικαιολογίες και να αρχίσετε να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση
- Αναρωτηθείτε: τι θα συμβουλεύατε τον καλύτερο φίλο σας σε μια τέτοια κατάσταση; Η απάντηση θα είναι η σωστή επιλογή.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη και την ειλικρίνεια.
- Κρατήστε ημερολόγιο. Καταγράψτε τις καθημερινές σας αποφάσεις – σημαντικές και λιγότερο σημαντικές. Αυτές οι εγγραφές θα σας βοηθήσουν να δείτε τις διαφορές και την πρόοδο.
- Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε τη δυσφορία χωρίς να την κρίνετε.
- Σταματήστε να πολεμάτε τις αποφάσεις του παρελθόντος. Μην βρίζετε τον εαυτό σας, αλλά δείτε τις ως μαθήματα. Κάθε λάθος σας κάνει πιο έμπειρους.
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να δικαιολογήσετε μια κακή απόφαση, κάντε ένα βήμα πίσω: νιώστε την αμφιβολία και αποδεχτείτε την ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας σας.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
